Joga, która pomoże Ci odkryć
Twoją unikalną naturę

Cześć! Z tej strony Sandra. Prowadzę kameralne zajęcia i lekcje indywidualne
które będą drogą do Twojego samorozwoju. Oprócz asan,
czy rozciągania ciała skupimy się na tym, abyś lepiej poznała siebie.

Joga, która pomoże Ci odkryć Twoją unikalną naturę

Cześć! Z tej strony Sandra.
Prowadzę kameralne zajęcia i lekcje indywidualne, które będą drogą do Twojego samorozwoju. 

Na zajęciach poprowadzę Cię w głąb siebie

Obserwując swoje myśli podczas praktyki możesz dostrzec schematy, które kierują Twoim życiem.

Właśnie dlatego stworzyłam kameralne zajęcia, na których lepiej poznasz siebie.

To działa! Od 11 lat prowadzę grupy, warsztaty oraz sesje indywidualne, mam certyfikat RYT200 Yoga Alliance i ukończyłam studia psychologiczne

Praktyka jogi na wyższym poziomie. Poznaj formułę, gdzie to Ty jesteś w centrum.

Indywidualne podejście

Na moich zajęciach stawiam przede wszystkim na wyjątkowy kontakt z Tobą i podążanie za Twoimi potrzebami na danej lekcji.

Indywidualne podejście, które jest podstawową wartością moich zajęć, pozwala mi lepiej zrozumieć Ciebie i Twoje potrzeby. A tym samym lepiej dopasować program lekcji pod Ciebie.

Kameralne grupy

Kameralne grupy (do 10 osób)

Praca nad emocjami i zrozumieniem siebie, to intymny i złożony proces. Ważne, żebyś czuła się bezpiecznie. Dlatego na moich zajęciach uczestniczy maksymalnie 10 osób.

Dzięki temu, jako wykształcony psycholog z doświadczeniem gwarantuję Ci, że będę Ci towarzyszyć w tym procesie i wskażę Ci jak poprzez pracę z asanami możesz kontaktować się z emocjami.

Sala słoneczna

Sala wyposażona w pomoce do jogi

Sala, w której będziemy praktykować jest wyposażona w pufy do medytacji, maty do jogi oraz koce do przykrycia w trakcie Savasany (relaks na koniec zajęć).

Na sali znajdziesz również czajnik, herbatę i szklanki.

Sala znajduje się na 1 piętrze w Naturalnym Centrum Zdrowia przy ul. Grażyny 15/17 w Warszawie. Zajęcia indywidualne mogą odbywać się w ustalonym wspólnie miejscu.

Uwalnianie emocji

Praktyka jogi, to Twój wyjątkowy czas na macie, który może pomóc Ci skontaktować się z napięciami w ciele i uwięzionymi emocjami, które blokują Twój rozwój emocjonalny i duchowy.

Wskażę Ci drogę do lepszego zrozumienia siebie. Podzielę się z Tobą swoim doświadczeniem i wiedzą, aby wspomóc Cię na drodze do samorozwoju.

Uwalnianie emocji
Kameralne grupy

Kameralne grupy (do 10 osób)

Praca nad emocjami i zrozumieniem siebie, to intymny i złożony proces. Ważne, żebyś czuła się bezpiecznie. Dlatego na moich zajęciach uczestniczy maksymalnie 10 osób.

Dzięki temu, jako wykształcony psycholog z doświadczeniem gwarantuję Ci, że będę Ci towarzyszyć w tym procesie i wskażę Ci jak poprzez pracę z asanami możesz kontaktować się z emocjami.

Jak się zapisać na zajęcia?

Wybierz zajęcia

Do wyboru masz dwie grupy lub zajęcia indywidualne.

Wyślij zgłoszenie

Wypełnij formularz kontaktowy na stronie, aby zarezrwować swoje miejsce.

Opłać online

Jeśli będę miała dostępne terminy, wyślę Ci link do bezpiecznej płatności online.

Moje doświadczenie to Twoja gwarancja bezpiecznej praktyki i upragnionych rezultatów

Po wielu latach własnych doświadczeń nie wyobrażam sobie prowadzić inaczej zajęć, jak właśnie poprzez bliski kontakt z praktykującym i w pełnym skupieniu na jego potencjale i potrzebach.

Zapraszam Cię na zajęcia, które nie będą tylko powtarzaniem sekwencji asan, a przede wszystkim drogą do poznania siebie przy wsparcia doświadczonego instruktora.

Zaplecze 11 lat pracy z grupami i indywidualnymi klientami, certyfikat RYT200 Yoga Alliance, jak również praca psychologa, pozwoli mi zaopiekować się Tobą i sprawić, że 60 minut na macie będzie dla Ciebie wyjątkową drogą w głąb siebie – na poziomie ciałą i ducha.

Wybierz zajęcia grupowe dla siebie

Joga FLOW - poczuj przepływ energii

Spotkaj się ze sobą na macie i uwolnij blokady, które ograniczają Twój rozwój. Podczas tego kursu nauczysz się słuchać swojego ciała i oddechu, dzięki czemu wzmocnisz i uelastycznisz ciało i umysł. Te zajęcia są skierowane do Ciebie, jeśli masz za sobą już kilka miesięcy praktykowania jogi i jesteś gotowa otworzyć się na nową formę pracy z ciałem i umysłem w oparciu o asany, które już znasz.

Zajęcia odbywają się w każdą środę o godzinie 18:30. Zajęcia trwają 60 minut.

MOŻNA DOŁĄCZYĆ DO KURSU

Vinyasa joga - zupełnie od podstaw

Podczas tego kursu nauczysz się podstawowych asan praktykowanych w duchu vinyasa jogi. Rozpoczniesz swoją drogę do lepszego poznania i zrozumienia siebie, korzystając z mądrości joginów.

Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli dopiero rozpoczynasz swoją wyjątkową podróż z jogą i zależy Ci, żeby poznać podstawowe asany, techniki oddechowe i przekonać się jak praktyka jogi może pozytywnie wpływać na Ciebie 🙂

Zajęcia odbywają się w każdą środę o godzinie 19:30. Zajęcia trwają 60 minut.

START 8.09.2021 -MOŻNA DOŁĄCZYĆ DO KURSU

Vinyasa joga - zupełnie od podstaw
NOWY KURS

Podczas tego kursu nauczysz się podstawowych asan praktykowanych w duchu vinyasa jogi. Rozpoczniesz swoją drogę do lepszego poznania i zrozumienia siebie, korzystając z mądrości joginów. Nauczysz się słuchać swojego oddechu i uwolnisz napięcia z ciała.

Zajęcia odbywają się w formule ONLINE na platformie ZOOM w każdy poniedziałek o godzinie 19:00 i trwają 45 minut.
Obowiązuję specjalny cennik na ten kurs.
Cena za pojedyncze zajęcia oraz nagranie zajęć dostępne przez 7 dni od transmisji - 25zl

START 22.11.2021

Zajęcia grupowe odbywają się w: Naturalne Centrum Zdrowia, ul.Grażyny 15, lok. 17. Aby zapisać się na lekcje indywidualne przewiń stronę w dół. 🙂

Co wyróżnia mnie od szkół jogi?

Zajęcia ze mną

  • Kameralne grupy
  • Indywidualne podejście
  • Doświadczenie psychologiczne i jogowe
  • Asany dopasowane do Ciebie
  •  

Szkoła jogi

  • Duże grupy
  • Rozproszona uwaga instruktora
  • Doświadczenie związane tylko z jogą
  • Zajęcia w oparciu o konkretny grafik
  •  

Wybierz swój pakiet zajęć grupowych i zacznij praktykować jogę

Pojedyńcze wejście
65 zł Za zajęcia
  •  
Karnet na 8 lekcji
40 zł Za zajęcia
  •  
Popularny
Karnet na 4 lekcje
45 zł Za zajęcia
  •  

MOCNE CIAŁO Z JOGĄ
warsztat stacjonarny 4 grudnia

WEEKENDOWY WARSZTAT MOCNE CIAŁO, to 1 dzień z praktyką VINYASA POWER JOGI.
Zadbaj o siebie i zrób sobie self-care prezent z okazji zbliżających się Mikołajek 🎁
Wybierając czas na jodze – wybierasz zdrowie ❤
 
Podczas warsztatu czeka na Ciebie:
🔹 15 minutowa PRANAYAMA, podczas której poczujesz przepływ oddechu w ciele i nauczysz świadomie pracować z oddechem
🔹 80 minutowa sesja VINAYSA POWER JOGA, która pozwoli Ci wzmocnić , uelastycznić i przede wszystkim poCZUĆ swoje całe ciało
🔹 15 minutowa kąpiel w dźwiękach i zapachu lawendy, aby zRELAKSować całe ciało po wysiłku 🙂
To już 3 edycja warsztatu – tak bardzo spodobała się Wam ich formuła ❤
Jeśli nie byłaś na wcześniejszych edycjach, to nic nie szkodzi – podczas każdej edycji, poruszamy nowe tematy i partie ciała, więc śmiało możesz zapisać się od razu na 3 edycję – Mikołajkową 🎄🎅🎁
 
 

KIEDY – sobota – 4 grudnia od 16:00-18:00
GDZIE – Studio Yoga Republic przy ul.Śniadeckich 18 
POZIOM – open – dla wszystkich
PŁATNOŚĆ –  130zł za uczestnictwo w jednym dniu  (2 godziny) – link do metody płatności otrzymasz w odpowiedzi na zgłoszenie 
Zapisy u dołu strony.

POMYSŁ NA ŚWIĘTA? - BON PREZENTOWY 🎁

Chcesz podarować swoim bliskim coś wyjątkowego na Święta? 🎄🎁🎉

🎁 Podaruj im doświadczenie i czas tylko dla siebie ❤️

🎁 Kup bon podarunkowy na indywidualne sesje jogi / medytacji lub relaksacji i podaruj najbliższym zdrowie i radość ❤️

🎁 60 minutowe sesje jogi / medytacji lub relaksacji w formie stacjonarnej lub online pozwolą Twoim bliskim: 

  • obniżyć poziom stresu 
  • uwolnić się od bólu kręgosłupa 
  • zrelaksować się po całym stresującym dniu lub tygodniu 
  • stać się bardziej elastycznym i sprawnym 
  • zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne 🙂


CENNIK PAKIETÓW dla zajęć stacjonarnych:

🎁  10 INDYWIDUALNYCH SESJI JOGI  (10x 60 minut) – 1700zł – aż 15% zniżki 😉 

🎁 5 INDYWIDUALNYCH SESJI JOGI ( 5x 60 minut)  – 900zł 

🎁 1 INDYWIDUALNA SESJA JOGI ( 1x60minut) – 200zł  

CENNIK PAKIETÓW dla zajęć online: 

🎁 10 INDYWIDUALNYCH SESJI JOGI  (10x 60 minut) – 1275 zł – aż 15% zniżki 😉 

🎁 5 INDYWIDUALNYCH SESJI JOGI ( 5x 60 minut)  – 675 zł 

🎁 1 INDYWIDUALNA SESJA JOGI ( 1x60minut) – 150zł  

Wolisz lekcje indywidualne? 60 minut wyciszenia i kontaktu z własnym ciałem i duchem tylko dla Ciebie.

Na zajęciach indywidualnych skieruję całą swoją uwagę tylko na Ciebie i Twoje indywidualne potrzeby na dany moment.

Podczas takiej sesji będziesz mieć szansę wyciszyć nieprzyjemne emocje towarzyszące Ci w codziennym życiu, poprzez uważną praktykę pod okiem instruktora. W miarę praktykowania poczujesz wyciszenie, rozluźnienie i lepszy kontakt ze sobą.

Podczas indywidualnych zajęć jogi przyjrzę się Twoim potrzebom i dopasuję rytm i metody pracy właśnie do Ciebie.

Otrzymasz ode mnie pełną uwagę. Poznamy Twoje blokady na tle fizycznym, emocjonalnym, duchowych abym mogła poprowadzić Cię na macie, aż do rozluźnienia tych blokad.

Mega kobiecy warsztat - LADIES MOVEMENT - 18.12

LADIES MOVEMENT powraca!!!
Tym razem w formie warsztatowej 🙂 
Do końca roku będziemy się spotykać 1x w miesiącu na intensywny, mega kobiecy 2,5 godzinny warsztat ❤
A po warsztacie czas zarezerwuj czas na babskie wyjście 😉
Poniżej więcej szczegółów 🙂 ❤
 
Ladies movement, to mój autorski program zajęć dedykowanych dla kobiet, podczas których:
 
– nauczysz się rozumieć swoje ciało i podążać za nim w tańcu
– nauczysz się na nowo kroku podstawowego, tak aby obfitował on w bodymovement i ruch ciała
– opanujesz obroty, w taki sposób, aby sprawiały Ci one przyjemność i sprawialy wrażenie lekkości
– rozwiniesz swój bodymovement, dzięki lepszemu zrozumieniu siebie i swojego ciała ❤
 
Ja już nie mogę się doczekać wspólnego spotkania z Wami na sali ❤ 🙂
 
Szczegóły:
Kiedy: sobota 18.12 od 15:30-18:00
Gdzie: sala nr 1 – ul.Grójecka 1/3a, 3 piętro
Poziom: open ( od P2 do Z 😉 )
Płatności: 150zł – gotówką na miejscu lub przelewem (informacje do przelewu otrzymasz w odpowiedzi na zgłoszenie poprzez stronę)
Kliknij – „Zapisz się” poniżej 🙂 

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Postaw na komfort i wygodę! Załóż sportowe ubranie, które przylega do ciała, ale jednocześnie nie krępuje Twoich ruchów. Pamiętaj jednak, aby nie zakładać zbyt luźnych ubrań, które mogą utrudniać wykonywanie asan.

Absolutnie nie 😉 Zajęcia, na które się zapisujesz pomogą Ci rozciągnąć Twoje ciało, uwolnić nagromadzone poprzez stres napięcia w ciele, ale co najważniejsze poznać siebie poprzez praktykę jogi Rozciągnięcie będzie przyjemnym skutkiem ubocznym Twojej regularnej praktyki na macie.

Nie jest to konieczne. Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś jogi, wybierz grupę nr 1 – Joga na dobry początek, a tam właśnie poznasz podstawowe asany i techniki medytacji.

Postaw na spokój i dobre nastawienie 🙂 Zadbaj o zjedzenie ostatniego posiłku najpóźniej 60 minut przed rozpoczęciem zajęć. Przyjedź minimum 10 minut wcześniej przed rozpoczęciem Twoich pierwszych zajęć w celu zapoznania się z miejscem praktyki i spokojnym przygotowaniem się do zajęć ( przebranie się w strój do ćwiczeń oraz rozłożenie maty na sali).

Tak, oczywiście, że możesz. Kontuzje zdarzają się każdemu i nie muszą Cię wcale wykluczyć z praktykowania. Najważniejsze to praktykowanie pod okiem doświadczonego instruktora, który powie Ci jak modyfikować asany, słuchając swojego ciała, który jest najlepszym nauczycielem. ( będą w zgodzie ze swoim ciałem)

Przed swoimi pierwszymi zajęciami opowiedz mi o swojej dolegliwości lub ciąży, a trakcie praktyki otoczę Cię szczególną opieką, pokaże Ci jak możesz modyfikować asany i ćwiczyć w bezpieczny dla Ciebie sposób. Taka praktyka może wspomóc proces leczenia/gojenia lub złagodzić ból np: bóle kręgosłupa podczas ciąży.

Ze względu na kameralny charakter grup kupno karnetu wiąże się z rezerwacją miejsca w grupie. Z tego względu, jeśli nie możesz uczestniczyć danego dnia a masz aktywny karnet, to te zajęcia przepadają, ale Ty zatrzymujesz swoje miejsce w grupie. Jeśli wiesz, że nie będzie Cię danego dnia na zajęciach, proszę uprzedź mnie o tym.

Tak! Indywidualna sesja jeden na jeden z instruktorem – 200zł (60minut). Napisz do mnie na guzek.sandra@gmail.com, aby umówić szczegóły.

Jak już wiesz na moich kursach jogi stawiam na indywidualne podejście i kameralne grupy. Taki charakter pracy pozwala i dać Ci 100% uwagi, żeby podążać za Twoimi potrzebami. Kupując karnet nie tylko płacisz za zajęcia, ale też rezerwujesz sobie miejsce w grupie, co przy kameralnym charakterze zajęć jest ważne, aby utrzymać regularność zajęć. Z tego względu, jak również większość warszawskich szkół jogi nie honoruję kart partnerskich na moich zajęciach, które często osłabiają motywację do uczestniczenia w zajęciach.

Ze względu na obecnie panującą pandemię COVID-19 na moich zajęciach zwracam uwagę na reżim sanitarny. Przed przyjściem na kurs upewnij się, że czujesz się zdrowa i nie masz objawów COVID-19 tak aby chronić siebie oraz inne ćwiczące osoby. A jeśli zauważysz u siebie objawy złego samopoczucia, które może wskazywać na COVID-19 nie przychodz tego dnia na zajęcia.

Na zajęciach ćwiczymy w odległości min. 1,5 metra od siebie. Możesz korzystać ze swojej maty lub mat na sali, które po każdych zajęciach są dezynfekowane. Przed oraz po lekcji zalecane jest dokładne mycie rąk.

Wybierz zajęcia i dołącz do mnie.

Wyślij zgłoszenie, a ja wrócę do Ciebie tak szybko jak mogę. 🙂 Jeśli miejsca są wciąż dostępne skontaktuje się z Tobą drogą mailową.

Kontakt

Zajęcia odbywają się w: Naturalne Centrum Zdrowia, 02-548 Warszawa, ul.Grażyny 15, lok. 17
Jeśli chcesz do mnie napisać, wyślij wiadomość na: guzek.sandra@gmail.com.

Copyright Sandra Guzek 2021 © All rights Reserved.