Joga, która pomoże Ci odkryć
Twoją unikalną naturę

Cześć! Z tej strony Sandra. Prowadzę kameralne zajęcia jogi, warsztaty rozwojowe, lekcje indywidualne, oraz organizuję kobiece wyjazdy z jogą i medytacją, które będą drogą do Twojego samorozwoju.

Oprócz asan czy rozciągania ciała skupimy się na tym,

abyś lepiej poznała siebie. Możesz skorzystać z zajęć w formie stacjonarnej oraz online. 

Joga, która pomoże Ci odkryć Twoją unikalną naturę

Cześć! Z tej strony Sandra.
Prowadzę kameralne zajęcia i lekcje indywidualne, które będą drogą do Twojego samorozwoju. 

Na zajęciach poprowadzę Cię w głąb siebie

Obserwując swoje myśli podczas praktyki możesz dostrzec schematy, które kierują Twoim życiem.

Właśnie dlatego stworzyłam kameralne zajęcia, na których lepiej poznasz siebie.

To działa! Od 11 lat prowadzę grupy, warsztaty oraz sesje indywidualne, mam certyfikat RYT200 Yoga Alliance i ukończyłam studia psychologiczne

Praktyka jogi na wyższym poziomie. Poznaj formułę, gdzie to Ty jesteś w centrum.

Indywidualne podejście

Na moich zajęciach stawiam przede wszystkim na wyjątkowy kontakt z Tobą i podążanie za Twoimi potrzebami na danej lekcji.

Indywidualne podejście, które jest podstawową wartością moich zajęć, pozwala mi lepiej zrozumieć Ciebie i Twoje potrzeby. A tym samym lepiej dopasować program lekcji pod Ciebie.

Kameralne grupy

Kameralne grupy (do 10 osób)

Praca nad emocjami i zrozumieniem siebie, to intymny i złożony proces. Ważne, żebyś czuła się bezpiecznie. Dlatego na moich zajęciach uczestniczy maksymalnie 10 osób.

Dzięki temu, jako wykształcony psycholog z doświadczeniem gwarantuję Ci, że będę Ci towarzyszyć w tym procesie i wskażę Ci jak poprzez pracę z asanami możesz kontaktować się z emocjami.

Sala słoneczna

Sala wyposażona w pomoce do jogi

Sala, w której będziemy praktykować jest wyposażona w pufy do medytacji, maty do jogi oraz koce do przykrycia w trakcie Savasany (relaks na koniec zajęć).

Na sali znajdziesz również czajnik, herbatę i szklanki.

Sala znajduje się na 1 piętrze w Naturalnym Centrum Zdrowia przy ul. Grażyny 15/17 w Warszawie. Zajęcia indywidualne mogą odbywać się w ustalonym wspólnie miejscu.

Uwalnianie emocji

Praktyka jogi, to Twój wyjątkowy czas na macie, który może pomóc Ci skontaktować się z napięciami w ciele i uwięzionymi emocjami, które blokują Twój rozwój emocjonalny i duchowy.

Wskażę Ci drogę do lepszego zrozumienia siebie. Podzielę się z Tobą swoim doświadczeniem i wiedzą, aby wspomóc Cię na drodze do samorozwoju.

Uwalnianie emocji
Kameralne grupy

Kameralne grupy (do 10 osób)

Praca nad emocjami i zrozumieniem siebie, to intymny i złożony proces. Ważne, żebyś czuła się bezpiecznie. Dlatego na moich zajęciach uczestniczy maksymalnie 10 osób.

Dzięki temu, jako wykształcony psycholog z doświadczeniem gwarantuję Ci, że będę Ci towarzyszyć w tym procesie i wskażę Ci jak poprzez pracę z asanami możesz kontaktować się z emocjami.

Jak się zapisać na zajęcia?

Wybierz zajęcia

Do wyboru masz dwie grupy lub zajęcia indywidualne.

Wyślij zgłoszenie

Wypełnij formularz kontaktowy na stronie, aby zarezrwować swoje miejsce.

Opłać online

Jeśli będę miała dostępne terminy, wyślę Ci link do bezpiecznej płatności online.

Moje doświadczenie to Twoja gwarancja bezpiecznej praktyki i upragnionych rezultatów

Po wielu latach własnych doświadczeń nie wyobrażam sobie prowadzić inaczej zajęć, jak właśnie poprzez bliski kontakt z praktykującym i w pełnym skupieniu na jego potencjale i potrzebach.

Zapraszam Cię na zajęcia, które nie będą tylko powtarzaniem sekwencji asan, a przede wszystkim drogą do poznania siebie przy wsparcia doświadczonego instruktora.

Zaplecze 11 lat pracy z grupami i indywidualnymi klientami, certyfikat RYT200 Yoga Alliance, jak również praca psychologa, pozwoli mi zaopiekować się Tobą i sprawić, że 60 minut na macie będzie dla Ciebie wyjątkową drogą w głąb siebie – na poziomie ciałą i ducha.

Wybierz zajęcia grupowe dla siebie

Joga FLOW - poczuj przepływ energii

Spotkaj się ze sobą na macie i uwolnij blokady, które ograniczają Twój rozwój. Podczas tego kursu nauczysz się słuchać swojego ciała i oddechu, dzięki czemu wzmocnisz i uelastycznisz ciało i umysł. Te zajęcia są skierowane do Ciebie, jeśli masz za sobą już kilka miesięcy praktykowania jogi i jesteś gotowa otworzyć się na nową formę pracy z ciałem i umysłem w oparciu o asany, które już znasz.

Zajęcia odbywają się w każdy czwartek o godzinie 18:00. Zajęcia trwają 60 minut.

START KURSU: 27.10

Vinyasa joga -
od podstaw

Podczas tego kursu nauczysz się podstawowych asan praktykowanych w duchu vinyasa jogi. Rozpoczniesz swoją drogę do lepszego poznania i zrozumienia siebie, korzystając z mądrości joginów.

Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli dopiero rozpoczynasz swoją wyjątkową podróż z jogą i zależy Ci, żeby poznać podstawowe asany, techniki oddechowe i przekonać się jak praktyka jogi może pozytywnie wpływać na Ciebie 🙂

Zajęcia odbywają się w każdy czwartek o godzinie 19:00. Zajęcia trwają 60 minut.

START KURSU: 27.10

Vinyasa joga - zupełnie od podstaw
8-tygodniowy kurs online

Podczas tego kursu nauczysz się podstawowych asan praktykowanych w duchu vinyasa jogi. Rozpoczniesz swoją drogę do lepszego poznania i zrozumienia siebie, korzystając z mądrości joginów. Nauczysz się słuchać swojego oddechu i uwolnisz napięcia z ciała.

Zajęcia odbywają się w formule ONLINE na platformie ZOOM w każdy poniedziałek o godzinie 18:15 i trwają 45 minut.
Obowiązuję specjalny cennik na ten kurs.
Karnet na całość kursu - 8 zajęć + nagrań - 197zł.
Cena za pojedyncze zajęcia oraz nagranie zajęć dostępne przez 7 dni od transmisji - 30zl.
TERMIN KURSU:
10.10-28.11
197zł (8 spotkań)

Zajęcia grupowe odbywają się w: Naturalne Centrum Zdrowia, ul.Grażyny 15, lok. 17. Aby zapisać się na lekcje indywidualne przewiń stronę w dół. 🙂

Co wyróżnia mnie od szkół jogi?

Zajęcia ze mną

  • Kameralne grupy
  • Indywidualne podejście
  • Doświadczenie psychologiczne i jogowe
  • Asany dopasowane do Ciebie
  •  

Szkoła jogi

  • Duże grupy
  • Rozproszona uwaga instruktora
  • Doświadczenie związane tylko z jogą
  • Zajęcia w oparciu o konkretny grafik
  •  

Wybierz swój pakiet zajęć grupowych i zacznij praktykować jogę

Pojedyńcze wejście
70 zł Za zajęcia / pierwsze wejście w promocji tylko 40zł
  •  
Karnet na 8 lekcji
45 zł Za zajęcia
  •  
Popularny
Karnet na 4 lekcje
50 zł Za zajęcia
  •  
 
 
ZROBIĘ SZPAGAT – 8 tygodniowe wyzwanie🔥🔥🔥, to przyjemny wakacyjny challenge, które pomoże Ci przybliżyć się do marzenia o zrobieniu szpagatu 🙂
Szpagat, to nie tylko fancy pozycja, ale też oznaka, że Twoje plecy, biodra i nogi są otwarte i rozciągnięte, więc gra jest warta świeczki 😉
Czy 8 tygodni wystarczy, żebyś osiągnęła cel jakim jest szpagat?
Wszystko zależy od momentu, w jakim startujesz, od tego, ile wykonasz pracy samodzielnej -korzystając z dostępnych nagrań oraz od poziomu stresu w trakcie tych 8 tygodniu.
Nasze ciała są jak gąbki, więc jeśli dużo się stresujesz, to będzie to utrudniało osiągnięcie celu.
Aleeee….najważniejsza jest droga, wyznaczanie sobie celów i konsekwentne realizowanie ich, liczy się podróż, a nie sam cel, więc po prostu spróbuj, a i tak będziesz dużo bliżej zrobienia szpagatu niż w momencie, kiedy czytasz ten opis 😉 🙂
Formuła zajęć:
Kurs ma formułę online – spotkania na platformie zoom.
Spotykamy się w poniedziałki o 19:15.
Każde zajęcia online trwają 45 minut, a następne otrzymujesz ode mnie nagraną sesję, z której możesz korzystać przez kolejne 7 dni zupełnie bez limitu 🙂 ❤
Żeby skorzystać z kursu, nie musisz posiadać konta na platformie zoom – wystarczy, że klikniesz w link, który otrzymasz ode mnie w niedzielę przed planowanym spotkaniem.
 
Inwestycja:
Cena kursu, to 197zł , a w tym otrzymasz 8 spotkań live oraz 8 nagranych sesji, z których możesz korzystać do woli 🙂
Zaproś znajomego do skorzystania z kursu, a otrzymasz -7% zniżki!🔥
(Zniżka przyznana w momencie, jak zaproszona osoba zapisze się i opłaci kurs)
To jak? Widzimy się 10 PAŹDZIERNIKA na wyzwaniu? 🙂


Zapisy u dołu strony

MOCNE CIALO Z JOGĄ – KURS ONLINE

MOCNE CIAŁO Z JOGĄ – 8 TYGODNIOWY KURS ONLINE 🍀
START: 12 LISTOPADA!

Intensywne 30 minut na macie.

W trakcie tej sesji poczujesz, jak pracuje niemalże każdy mięsień Twojego ciała 😉 Wzmocnisz kostki, łydki, uda i pośladki, brzuch, ramiona i ręce. Popracujesz nad silnym kręgosłupem i mięśniami brzucha – zarówno tymi, które widać, jak i tymi głębokimi. Wzmocnisz okolice klatki piersiowej, ramiona oraz ręce. A na koniec rozciągniesz i uelastycznisz wszystkie partie twojego ciała, które mocno pracowały.

Idealny trening, jeśli chcesz wzmocnić swoje ciało, ale nie za bardzo przepadasz za ćwiczeniami na siłowni 😉

Formuła zajęć:
Kurs ma formułę online – spotkania na platformie zoom.
Spotykamy się w sobotnie poranki o 9:00
Każde zajęcia online trwają 30 minut, a następne otrzymujesz ode mnie nagraną sesję, z której możesz korzystać przez kolejne 7 dni zupełnie bez limitu 🙂 ❤
Żeby skorzystać z kursu, nie musisz posiadać konta na platformie zoom – wystarczy, że klikniesz w link, który otrzymasz ode mnie w niedzielę przed planowanym spotkaniem.
 
 
Inwestycja:
Cena kursu, to 147zł , a w tym otrzymasz 8 spotkań live oraz 8 nagranych sesji, z których możesz korzystać do woli 🙂
Zaproś znajomego do skorzystania z kursu, a otrzymasz -7% zniżki!🔥
(Zniżka przyznana w momencie, jak zaproszona osoba zapisze się i opłaci kurs)
To jak? Widzimy się 12 LISTOPADA na wyzwaniu? 🙂


Zapisy u dołu strony

 

I

ZAPISZ SIĘ NA STACJONARNY KURS JOGI NA MOKOTOWIE

 
NOWY SEZON CZAS START ❤
Z radością zapraszam Cię na stacjonarne kursy jogi na Mokotowie, które prowadzę w czwartki.
Przygotowałam dla Ciebie 2 grupy, w zależności od Twojego poziomu zaawansowania oraz oczekiwań 😉
 
18:00-19:00 JOGA FLOW na poziomie OPEN, czyli zajęcia dedykowane osobom, które praktykują jogę minimum 6 miesięcy. Zajęcia w duchu hatha jogi. *Podczas tego kursu nauczysz się i udoskonalisz podstawowe i bardziej zaawansowane asan praktykowanych w duchu hatha jogi. Równocześnie rozpoczniesz swoją drogę do lepszego poznania i zrozumienia siebie, korzystając z mądrości joginów.
19:00-20:00 Vinyasa joga dla początkujących, czyli zajęcia w duchu vinyasa (ruch i oddech) dedykowane dla wszystkich, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę z jogą lub dla osób, które wracają do praktyki do kontuzji albo lubią czuć się komfortowo w podstawach 🙂 Vinyasa, to rodzaj jogi, w którym głównym obszarem skupienia uwagi jest oddech.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli dopiero rozpoczynasz swoją wyjątkową podróż z jogą i zależy Ci, żeby poznać podstawowe asany i techniki medytacji.
*Zajęcia odbywają się w każdy czwartek i każde z nich trwają 60 minut.
18:00 JOGA FLOW na poziomie OPEN
19:00 Vinyasa joga dla początkujących
*Spotykamy się już od 27 października w każdy czwartek w Naturalnym Centrum Zdrowia na Mokotowie ❤
*Na moich zajęciach stawiam przede wszystkim na wyjątkowy kontakt z Tobą i podążanie za Twoimi potrzebami na danej lekcji.
Indywidualne podejście, które jest podstawową wartością moich zajęć, pozwala mi lepiej zrozumieć Ciebie i Twoje potrzeby. A tym samym lepiej dopasować program lekcji pod Ciebie.
 
*Sala, w której będziemy praktykować jest wyposażona w pufy do medytacji, maty do jogi oraz koce do przykrycia w trakcie Savasany (relaks na koniec zajęć).
Na sali znajdziesz również czajnik, herbatę i szklanki.
Sala znajduje się na 1 piętrze w Naturalnym Centrum Zdrowia przy ul. Grażyny 15/17 w Warszawie. Zajęcia indywidualne mogą odbywać się w ustalonym wspólnie miejscu.
Nazywam się Sandra i jestem certyfikowaną nauczycielką jogi oraz medytacji RYT200, jak również aktywnie pracującym psychologiem. Jogę praktykuję od 11 lat i z każdym kolejnym rokiem jestem coraz bardziej w niej zakochana ❤ Z każdą praktyką odkrywam nowe aspekty siebie, swojego ciała, ruchu i oddechu.
Moją misją jest propagowanie ZDROWIA, zarówno fizycznego, jak i psychicznego #zdrowenawyki. Podczas kursów z radością zaopiekuje się Tobą i Twoimi potrzebami 🙂
Zapisz się ⬇️⬇️⬇️

8 TYGODNIOWY KURS MEDYTACJI ONLINE

8 TYGODNIOWY KURS MEDYTACJI ONLINE dla początkujących, to wyjątkowy kurs online, podczas którego przeprowadzę Cię przez sprawdzone techniki medytacji.

Badania pokazują, że potrzebne jest 8 tygodni regularnej praktyki medytacji, żeby w mózgu pojawiły się zmiany strukturalne i funkcjonalne, związane z korzyściami z praktyki. Niesamowite, prawda? 🙂 <3
Chociaż bardzo możliwe, że poczujesz różnicę i korzyści z medytacji już po pierwszym spotkaniu 😉

Według badań regularna medytacja wpływa na:

– obniżenie stresu i redukcję napięcia
– lepszy sen i poprawę koncentracji i pamięci
– dotlenienie mózgu
– bardziej zrównoważone reakcje emocjonalne

Program kursu:
8 wyjątkowych sesji, podczas których przeprowadzę Cie przez sprawdzone techniki medytacji, takie jak m.in:
– medytację oddechu
– wizualizację
– medytację miłującej dobroci
– medytację uważności

Kurs odbywa się w formie online od 4 PAŹDZIERNIKA do 22 LISTOPADA 2022r w każdy wtorek od 7:30-7:55 – poprzez platformę zoom. Oprócz wspólnej praktyki live we wtorki w ramach kursu otrzymujesz również dostęp do nagrań, więc możesz medytować codziennie 🙂
Wystarczy Ci smartfon lub komputer i dobre połączenie z internetem, żebyś mógł/a praktykować 🙂

Inwestycja: 147zł – 8 spotkań+ 8 nagrań lub 20zł za pojedynczą sesję i nagranie.
Chociaż polecam udział w całym kursie, tak, żebyś mogła/mógł doświadczyć pełni benefitów 🙂 

 

Wolisz lekcje indywidualne? 60 minut wyciszenia i kontaktu z własnym ciałem i duchem tylko dla Ciebie.

Na zajęciach indywidualnych skieruję całą swoją uwagę tylko na Ciebie i Twoje indywidualne potrzeby na dany moment.

Podczas takiej sesji będziesz mieć szansę wyciszyć nieprzyjemne emocje towarzyszące Ci w codziennym życiu, poprzez uważną praktykę pod okiem instruktora. W miarę praktykowania poczujesz wyciszenie, rozluźnienie i lepszy kontakt ze sobą.

Podczas indywidualnych zajęć jogi przyjrzę się Twoim potrzebom i dopasuję rytm i metody pracy właśnie do Ciebie.

Otrzymasz ode mnie pełną uwagę. Poznamy Twoje blokady na tle fizycznym, emocjonalnym, duchowych abym mogła poprowadzić Cię na macie, aż do rozluźnienia tych blokad.

8 TYGODNIOWY KURS VINYASA JOGA ONLINE OD PODSTAW - edycja jesienna

8 tygodniowy kurs online Vinyasa Joga zupełnie od podstaw 🙂
8 tygodni, to idealny czas, żeby wypracować sobie nowy nawyk, jakim może być regularna praktyka jogi.
Jakich efektów możesz się spodziewać po 8 tygodniach kursu? 🙂
🧘 Nauczysz się radzić sobie ze stresem dzięki pracy z oddechem
🧘 Pozbędziesz się bólu pleców
🧘 Uwolnisz napięcia z ciała
🧘 Rozciągniesz i uelastycznisz ciało
🧘 Zaczniesz lepiej sypiać – zobaczysz, jak regularna praktyka jogi pozytywnie wpłynie na Twój sen ❤
Rozpoczniesz swoją drogę do lepszego poznania i zrozumienia siebie, korzystając z mądrości joginów.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli dopiero rozpoczynasz swoją wyjątkową podróż z jogą i zależy Ci, żeby poznać podstawowe asany i techniki medytacji lub jeśli już praktykujesz i szukasz sposobu na regularność w swojej praktyce jogi.
*Zajęcia odbywają się ONLINE na platformie ZOOM w każdy poniedziałek o godzinie 18:15 i trwają 45 minut.
*UWAGA! Zajęcia będą nagrywane, więc jeśli nie możesz akurat wziąć udziału w zajęciach w poniedziałek, to głowa do góry! Możesz przez 7 dni od transmisji zajęć, wykupić dostęp do nagranej sesji ❤
Praktykujesz, kiedy czujesz 🙂
*Kurs trwa od 10 października do 28 listopada – Link do spotkań oraz dostęp do nagrań otrzymasz po opłaceniu zajęć.
 
Koszt kursu – 197zł za 8 zajęć ONLINE + dostęp do 8 nagrań 
Pojedyncza sesja – 30zł 
 
Zapisz się – kliknij poniżej 🙂

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Postaw na komfort i wygodę! Załóż sportowe ubranie, które przylega do ciała, ale jednocześnie nie krępuje Twoich ruchów. Pamiętaj jednak, aby nie zakładać zbyt luźnych ubrań, które mogą utrudniać wykonywanie asan.

Absolutnie nie 😉 Zajęcia, na które się zapisujesz pomogą Ci rozciągnąć Twoje ciało, uwolnić nagromadzone poprzez stres napięcia w ciele, ale co najważniejsze poznać siebie poprzez praktykę jogi Rozciągnięcie będzie przyjemnym skutkiem ubocznym Twojej regularnej praktyki na macie.

Nie jest to konieczne. Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś jogi, wybierz grupę nr 1 – Joga na dobry początek, a tam właśnie poznasz podstawowe asany i techniki medytacji.

Postaw na spokój i dobre nastawienie 🙂 Zadbaj o zjedzenie ostatniego posiłku najpóźniej 60 minut przed rozpoczęciem zajęć. Przyjedź minimum 10 minut wcześniej przed rozpoczęciem Twoich pierwszych zajęć w celu zapoznania się z miejscem praktyki i spokojnym przygotowaniem się do zajęć ( przebranie się w strój do ćwiczeń oraz rozłożenie maty na sali).

Tak, oczywiście, że możesz. Kontuzje zdarzają się każdemu i nie muszą Cię wcale wykluczyć z praktykowania. Najważniejsze to praktykowanie pod okiem doświadczonego instruktora, który powie Ci jak modyfikować asany, słuchając swojego ciała, który jest najlepszym nauczycielem. ( będą w zgodzie ze swoim ciałem)

Przed swoimi pierwszymi zajęciami opowiedz mi o swojej dolegliwości lub ciąży, a trakcie praktyki otoczę Cię szczególną opieką, pokaże Ci jak możesz modyfikować asany i ćwiczyć w bezpieczny dla Ciebie sposób. Taka praktyka może wspomóc proces leczenia/gojenia lub złagodzić ból np: bóle kręgosłupa podczas ciąży.

Ze względu na kameralny charakter grup kupno karnetu wiąże się z rezerwacją miejsca w grupie. Z tego względu, jeśli nie możesz uczestniczyć danego dnia a masz aktywny karnet, to te zajęcia przepadają, ale Ty zatrzymujesz swoje miejsce w grupie. Jeśli wiesz, że nie będzie Cię danego dnia na zajęciach, proszę uprzedź mnie o tym.

Tak! Indywidualna sesja jeden na jeden z instruktorem – 200zł (60minut). Napisz do mnie na guzek.sandra@gmail.com, aby umówić szczegóły.

Jak już wiesz na moich kursach jogi stawiam na indywidualne podejście i kameralne grupy. Taki charakter pracy pozwala i dać Ci 100% uwagi, żeby podążać za Twoimi potrzebami. Kupując karnet nie tylko płacisz za zajęcia, ale też rezerwujesz sobie miejsce w grupie, co przy kameralnym charakterze zajęć jest ważne, aby utrzymać regularność zajęć. Z tego względu, jak również większość warszawskich szkół jogi nie honoruję kart partnerskich na moich zajęciach, które często osłabiają motywację do uczestniczenia w zajęciach.

Ze względu na obecnie panującą pandemię COVID-19 na moich zajęciach zwracam uwagę na reżim sanitarny. Przed przyjściem na kurs upewnij się, że czujesz się zdrowa i nie masz objawów COVID-19 tak aby chronić siebie oraz inne ćwiczące osoby. A jeśli zauważysz u siebie objawy złego samopoczucia, które może wskazywać na COVID-19 nie przychodz tego dnia na zajęcia.

Na zajęciach ćwiczymy w odległości min. 1,5 metra od siebie. Możesz korzystać ze swojej maty lub mat na sali, które po każdych zajęciach są dezynfekowane. Przed oraz po lekcji zalecane jest dokładne mycie rąk.

Wybierz zajęcia i dołącz do mnie.

Wyślij zgłoszenie, a ja wrócę do Ciebie tak szybko jak mogę. 🙂 Jeśli miejsca są wciąż dostępne skontaktuje się z Tobą drogą mailową.

Kontakt

Zajęcia stacjonarne odbywają się w: Naturalne Centrum Zdrowia, 02-548 Warszawa, ul.Grażyny 15, lok. 17
Jeśli chcesz do mnie napisać, wyślij wiadomość na: guzek.sandra@gmail.com.

Copyright Sandra Guzek 2022 © All rights Reserved.