Joga, która pomoże Ci odkryć
Twoją unikalną naturę
Cześć! Z tej strony Sandra. Prowadzę kameralne zajęcia jogi, warsztaty rozwojowe, lekcje indywidualne, oraz organizuję kobiece wyjazdy z jogą i medytacją, które będą drogą do Twojego samorozwoju.
Oprócz asan czy rozciągania ciała skupimy się na tym,
abyś lepiej poznała siebie. Możesz skorzystać z zajęć w formie stacjonarnej oraz online.
Joga, która pomoże Ci odkryć Twoją unikalną naturę
Cześć! Z tej strony Sandra.
Prowadzę kameralne zajęcia i lekcje indywidualne, które będą drogą do Twojego samorozwoju.
Na zajęciach poprowadzę Cię w głąb siebie
Obserwując swoje myśli podczas praktyki możesz dostrzec schematy, które kierują Twoim życiem.
Właśnie dlatego stworzyłam kameralne zajęcia, na których lepiej poznasz siebie.
To działa! Od 11 lat prowadzę grupy, warsztaty oraz sesje indywidualne, mam certyfikat RYT200 Yoga Alliance i ukończyłam studia psychologiczne.
Praktyka jogi na wyższym poziomie. Poznaj formułę, gdzie to Ty jesteś w centrum.
Indywidualne podejście
Na moich zajęciach stawiam przede wszystkim na wyjątkowy kontakt z Tobą i podążanie za Twoimi potrzebami na danej lekcji.
Indywidualne podejście, które jest podstawową wartością moich zajęć, pozwala mi lepiej zrozumieć Ciebie i Twoje potrzeby. A tym samym lepiej dopasować program lekcji pod Ciebie.
Kameralne grupy (do 10 osób)
Praca nad emocjami i zrozumieniem siebie, to intymny i złożony proces. Ważne, żebyś czuła się bezpiecznie. Dlatego na moich zajęciach uczestniczy maksymalnie 10 osób.
Dzięki temu, jako wykształcony psycholog z doświadczeniem gwarantuję Ci, że będę Ci towarzyszyć w tym procesie i wskażę Ci jak poprzez pracę z asanami możesz kontaktować się z emocjami.
Sala wyposażona w pomoce do jogi
Sala, w której będziemy praktykować jest wyposażona w pufy do medytacji, maty do jogi oraz koce do przykrycia w trakcie Savasany (relaks na koniec zajęć).
Na sali znajdziesz również czajnik, herbatę i szklanki.
Sala znajduje się na 1 piętrze w Naturalnym Centrum Zdrowia przy ul. Grażyny 15/17 w Warszawie. Zajęcia indywidualne mogą odbywać się w ustalonym wspólnie miejscu.
Uwalnianie emocji
Praktyka jogi, to Twój wyjątkowy czas na macie, który może pomóc Ci skontaktować się z napięciami w ciele i uwięzionymi emocjami, które blokują Twój rozwój emocjonalny i duchowy.
Wskażę Ci drogę do lepszego zrozumienia siebie. Podzielę się z Tobą swoim doświadczeniem i wiedzą, aby wspomóc Cię na drodze do samorozwoju.
Kameralne grupy (do 10 osób)
Praca nad emocjami i zrozumieniem siebie, to intymny i złożony proces. Ważne, żebyś czuła się bezpiecznie. Dlatego na moich zajęciach uczestniczy maksymalnie 10 osób.
Dzięki temu, jako wykształcony psycholog z doświadczeniem gwarantuję Ci, że będę Ci towarzyszyć w tym procesie i wskażę Ci jak poprzez pracę z asanami możesz kontaktować się z emocjami.
Jak się zapisać na zajęcia?
Wybierz zajęcia
Do wyboru masz dwie grupy lub zajęcia indywidualne.
Wyślij zgłoszenie
Wypełnij formularz kontaktowy na stronie, aby zarezrwować swoje miejsce.
Opłać online
Jeśli będę miała dostępne terminy, wyślę Ci link do bezpiecznej płatności online.
Moje doświadczenie to Twoja gwarancja bezpiecznej praktyki i upragnionych rezultatów
Po wielu latach własnych doświadczeń nie wyobrażam sobie prowadzić inaczej zajęć, jak właśnie poprzez bliski kontakt z praktykującym i w pełnym skupieniu na jego potencjale i potrzebach.
Zapraszam Cię na zajęcia, które nie będą tylko powtarzaniem sekwencji asan, a przede wszystkim drogą do poznania siebie przy wsparcia doświadczonego instruktora.
Zaplecze 11 lat pracy z grupami i indywidualnymi klientami, certyfikat RYT200 Yoga Alliance, jak również praca psychologa, pozwoli mi zaopiekować się Tobą i sprawić, że 60 minut na macie będzie dla Ciebie wyjątkową drogą w głąb siebie – na poziomie ciałą i ducha.
Wybierz zajęcia grupowe dla siebie
Joga FLOW - poczuj przepływ energii
Spotkaj się ze sobą na macie i uwolnij blokady, które ograniczają Twój rozwój. Podczas tego kursu nauczysz się słuchać swojego ciała i oddechu, dzięki czemu wzmocnisz i uelastycznisz ciało i umysł.
Te zajęcia są skierowane do Ciebie, jeśli masz za sobą już kilka miesięcy praktykowania jogi i jesteś gotowa otworzyć się na nową formę pracy z ciałem i umysłem w oparciu o asany, które już znasz.
Zajęcia odbywają się w każdą środę o godzinie 18:00.
Zajęcia trwają 60 minut.
MOŻNA DOŁĄCZYĆ DO KURSU
Vinyasa joga -
od podstaw
Podczas tego kursu nauczysz się podstawowych asan praktykowanych w duchu vinyasa jogi. Rozpoczniesz swoją drogę do lepszego poznania i zrozumienia siebie, korzystając z mądrości joginów.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli dopiero rozpoczynasz swoją wyjątkową podróż z jogą i zależy Ci, żeby poznać podstawowe asany, techniki oddechowe i przekonać się jak praktyka jogi może pozytywnie wpływać na Ciebie 🙂
Zajęcia odbywają się w każdą środę o godzinie 19:00. Zajęcia trwają 60 minut.
MOŻNA DOŁĄCZYĆ DO KURSU
Vinyasa joga - zupełnie od podstaw
8-tygodniowy kurs online
Podczas tego kursu nauczysz się podstawowych asan praktykowanych w duchu vinyasa jogi. Rozpoczniesz swoją drogę do lepszego poznania i zrozumienia siebie, korzystając z mądrości joginów. Nauczysz się słuchać swojego oddechu i uwolnisz napięcia z ciała.
Zajęcia odbywają się w formule ONLINE na platformie ZOOM w każdy poniedziałek o godzinie 18:30 i trwają 45 minut.
Obowiązuję specjalny cennik na ten kurs.
Karnet na całość kursu - 8 zajęć + nagrań - 177zł.
Cena za pojedyncze zajęcia oraz nagranie zajęć dostępne przez 7 dni od transmisji - 25zl.
TERMIN KURSU:
4.07-29.08
197zł (9 spotkań)
Zajęcia grupowe odbywają się w: Naturalne Centrum Zdrowia, ul.Grażyny 15, lok. 17. Aby zapisać się na lekcje indywidualne przewiń stronę w dół. 🙂
Co wyróżnia mnie od szkół jogi?
Zajęcia ze mną
-
Kameralne grupy
-
Indywidualne podejście
-
Doświadczenie psychologiczne i jogowe
-
Asany dopasowane do Ciebie
-
Szkoła jogi
-
Duże grupy
-
Rozproszona uwaga instruktora
-
Doświadczenie związane tylko z jogą
-
Zajęcia w oparciu o konkretny grafik
-
Wybierz swój pakiet zajęć grupowych i zacznij praktykować jogę
, to przyjemny wakacyjny challenge, które pomoże Ci przybliżyć się do marzenia o zrobieniu szpagatu 
Wszystko zależy od momentu, w jakim startujesz, od tego, ile wykonasz pracy samodzielnej -korzystając z dostępnych nagrań oraz od poziomu stresu w trakcie tych 8 tygodniu.
Nasze ciała są jak gąbki, więc jeśli dużo się stresujesz, to będzie to utrudniało osiągnięcie celu.
Aleeee….najważniejsza jest droga, wyznaczanie sobie celów i konsekwentne realizowanie ich, liczy się podróż, a nie sam cel, więc po prostu spróbuj, a i tak będziesz dużo bliżej zrobienia szpagatu niż w momencie, kiedy czytasz ten opis
Spotykamy się w poniedziałki o 19:30.
Każde zajęcia online trwają 45 minut, a następne otrzymujesz ode mnie nagraną sesję, z której możesz korzystać przez kolejne 7 dni zupełnie bez limitu
4,11,18,25.07
1,8,22,29.08
(Zniżka przyznana w momencie, jak zaproszona osoba zapisze się i opłaci kurs)
Zapisy u dołu strony
POCZUJ SIEBIE – KOBIECY WYJAZD ROZWOJOWY
8-11.09 BAJKOWA ZAGRODA
POCZUJ SIEBIE – KOBIECY WYJAZD ROZWOJOWY 
8-11 WRZEŚNIA 2022
jestem niezwykle podekscytowana mogąc zaprosić Cię serdeczne i z całego serca na to wyjątkowe wydarzenie!
WYJAZD ROZWOJOWY W GRONIE WSPANIAŁYCH KOBIET
i z rozmów z Wami – kobietami – joginkami, które na co dzień praktykują ze mną jogę i medytację.To wyjazd z INTENCJĄ
– podczas którego dzięki uważnej pracy z ciałem i duchem, poprzez medytację, jogę, masaże kobido i motyla, uważne spacery po lesie, celebrację kakako, rozmowy w zaufanym kobiecym kręgu czy taniec, będziesz miała okazję na nowo wrócić do siebie To wyjazd, podczas którego nareszcie będzie czas, żeby ze sobą po prostu POBYĆ, ODNALEŹĆ SIEBIE I POZNAĆ NA NOWO
A będziemy w wyjątkowym miejscu z przepysznym jedzeniem
wsłuchać się w samą siebie i swoje potrzeby w trakcie porannych medytacji i codziennych sesji jogi, dzięki codziennej praktyce jogi, odnaleźć na nowo siebie, poczuć swoje ciało i odnowić relację z samą sobą poprzez obecność na macieodpocząć od zgiełku miasta, dzięki przebywaniu w środku lasu oraz możliwości codziennych spacerów do lasu oraz delektowania się bliskością natury doświadczyć niezwykle kojącej mocy delikatnego masażu motyla, który rozpuszcza wszelkie napięcie z ciała i umysłu wyciszyć umysł podczas uważnych spacerów po lesie poczuć niesamowitą energię kobiecą podczas rozmów w bezpiecznym kobiecym kręgu poczuć swoje ciało w trakcie tańca intuicyjnego po prostu pobyć z kobietami, nikt tak nie zrozumie kobiety, jak druga kobieta 
KIEDY I GDZIEul. Zalesie 13, Łąki Radzymińskie, 05-250 Radzymin
W Bajkowej Zagrodzie czekają na Ciebie przepyszne wegetariańskie oraz wegańskie śniadania, obiady i kolacje, przygotowywane według filozofii Pięciu Przemian.
Do Twojej dyspozycji są też ciepłe napoje, jak kawa i herbata przez cały dzień DOJAZD WE WŁASNYM ZAKRESIE.
Na wydarzeniu ogłaszajmy, która z nas jedzie autem – razem raźniej
Na wydarzeniu ogłaszajmy, która z nas jedzie autem – razem raźniej
DLA KOGO
Przede wszystkim dla kobiet 
.
To wyjazd „girls only”, podczas którego będziesz miała możliwość pobyć w gronie samych super kobiet, bo kto lepiej zrozumie kobietę, jak druga kobieta? Ten wyjazd jest dla Ciebie, jeśli po prostu chcesz doświadczyć magii codziennej medytacji, praktyki jogi i relaksacji blisko natury, w gronie kobiet, z którymi możesz czuć się bezpiecznie i dobrze 
, ale możesz też wybrać, żeby dać sobie dużo – dużo uwagi, czułości i kontaktu ze swoim ciałem Wystarczy że masz w sobie ciekawość, otwarty umysł i chęć zadbania o siebie- ja zadbam o resztę!
PŁATNOŚCIZe względu na kameralność wyjazdu zaliczka jest bezzwrotna. Jeżeli z niezależnych od siebie przyczyn nie będziesz mogła pojechać, możemy wspólnie spróbować znaleźć chętną osobę na Twoje miejsce
Zadatek w wysokości 750zł płatna do 2 dni od potwierdzenia zgłoszenia na wyjazd
Sandra Guzek
Tytuł: zadatek wyjazd bajkowa lub wyjazd bajkowa (jeśli płacisz za cały wyjazd z góry)
Nr konta: 68 1140 2004 0000 3902 7991 615
ZDROWY KRĘGOSŁUP, czyli jak zadbać o swoje plecy – CYKL 3 SPOTKAŃ WARSZTATOWYCH
ZDROWY KRĘGOSŁUP, czyli jak zadbać o swoje plecy
ZDROWY KRĘGOSŁUP,
to cykl 3 spotkań warsztatowych, każde trwające 120 minut, podczas których dowiesz się i sprawdzisz na swoim ciele, jak możesz zadbać o swój kręgosłup 
Terminy spotkań:
1. 21 maja 10:00-12:00 – diagnostyka, rozciąganie i wzmacnianie
2. 9 lipca 10:00-12:00 – odcinek szyjny i piersiowy
3. 17 września 10:00-12:00 – odcinek lędźwiowy
Gdzie:
Studio Yoga Republic przy ul.Śniadeckich 18, lok.1
3 spotkania warsztatowe – 540zł
2 spotkania – 380zł
1 spotkanie – 200zł
Przede wszystkim w swoje zdrowie i sprawność
W trakcie spotkań uczysz się swojego ciała i tego, jak zapobiegać bólowi, a jeśli się pojawi, to jak sobie z nim poradzić dzięki jodze i oddychaniu TYLKO DO 8 MAJA!
Sandra
Zapisz się ⬇️⬇️⬇️
8 TYGODNIOWY KURS MEDYTACJI ONLINE
8 TYGODNIOWY KURS MEDYTACJI ONLINE dla początkujących, to wyjątkowy kurs online, podczas którego przeprowadzę Cię przez sprawdzone techniki medytacji.
Badania pokazują, że potrzebne jest 8 tygodni regularnej praktyki medytacji, żeby w mózgu pojawiły się zmiany strukturalne i funkcjonalne, związane z korzyściami z praktyki. Niesamowite, prawda? 🙂 <3
Chociaż bardzo możliwe, że poczujesz różnicę i korzyści z medytacji już po pierwszym spotkaniu 😉
Według badań regularna medytacja wpływa na:
– obniżenie stresu i redukcję napięcia
– lepszy sen i poprawę koncentracji i pamięci
– dotlenienie mózgu
– bardziej zrównoważone reakcje emocjonalne
Program kursu:
8 wyjątkowych sesji, podczas których przeprowadzę Cie przez sprawdzone techniki medytacji, takie jak m.in:
– medytację oddechu
– wizualizację
– medytację miłującej dobroci
– medytację uważności
Kurs odbywa się w formie online od 12 lipca do 30 sierpnia 2022r w każdy wtorek od 7:30-7:55 – poprzez platformę zoom. Oprócz wspólnej praktyki live we wtorki w ramach kursu otrzymujesz również dostęp do nagrań, więc możesz medytować codziennie 🙂
Wystarczy Ci smartfon lub komputer i dobre połączenie z internetem, żebyś mógł/a praktykować 🙂
Inwestycja: 147zł – 8 spotkań+ 8 nagrań lub 20zł za pojedynczą sesję i nagranie.
Chociaż polecam udział w całym kursie, tak, żebyś mogła/mógł doświadczyć pełni benefitów 🙂
Wolisz lekcje indywidualne? 60 minut wyciszenia i kontaktu z własnym ciałem i duchem tylko dla Ciebie.
Na zajęciach indywidualnych skieruję całą swoją uwagę tylko na Ciebie i Twoje indywidualne potrzeby na dany moment.
Podczas takiej sesji będziesz mieć szansę wyciszyć nieprzyjemne emocje towarzyszące Ci w codziennym życiu, poprzez uważną praktykę pod okiem instruktora. W miarę praktykowania poczujesz wyciszenie, rozluźnienie i lepszy kontakt ze sobą.
Podczas indywidualnych zajęć jogi przyjrzę się Twoim potrzebom i dopasuję rytm i metody pracy właśnie do Ciebie.
Otrzymasz ode mnie pełną uwagę. Poznamy Twoje blokady na tle fizycznym, emocjonalnym, duchowych abym mogła poprowadzić Cię na macie, aż do rozluźnienia tych blokad.
9 TYGODNIOWY KURS VINYASA JOGA ONLINE OD PODSTAW - edycja lipiec - sierpień
9 tygodniowy kurs online Vinyasa Joga zupełnie od podstaw 
Nauczysz się radzić sobie ze stresem dzięki pracy z oddechem
Pozbędziesz się bólu pleców
Uwolnisz napięcia z ciała
Rozciągniesz i uelastycznisz ciało
Zaczniesz lepiej sypiać – zobaczysz, jak regularna praktyka jogi pozytywnie wpłynie na Twój sen 
Koszt kursu – 197zł za 9 zajęć ONLINE + dostęp do 9 nagrań
Pojedyncza sesja – 25zł
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Postaw na komfort i wygodę! Załóż sportowe ubranie, które przylega do ciała, ale jednocześnie nie krępuje Twoich ruchów. Pamiętaj jednak, aby nie zakładać zbyt luźnych ubrań, które mogą utrudniać wykonywanie asan.
Absolutnie nie 😉 Zajęcia, na które się zapisujesz pomogą Ci rozciągnąć Twoje ciało, uwolnić nagromadzone poprzez stres napięcia w ciele, ale co najważniejsze poznać siebie poprzez praktykę jogi Rozciągnięcie będzie przyjemnym skutkiem ubocznym Twojej regularnej praktyki na macie.
Nie jest to konieczne. Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś jogi, wybierz grupę nr 1 – Joga na dobry początek, a tam właśnie poznasz podstawowe asany i techniki medytacji.
Postaw na spokój i dobre nastawienie 🙂 Zadbaj o zjedzenie ostatniego posiłku najpóźniej 60 minut przed rozpoczęciem zajęć. Przyjedź minimum 10 minut wcześniej przed rozpoczęciem Twoich pierwszych zajęć w celu zapoznania się z miejscem praktyki i spokojnym przygotowaniem się do zajęć ( przebranie się w strój do ćwiczeń oraz rozłożenie maty na sali).
Tak, oczywiście, że możesz. Kontuzje zdarzają się każdemu i nie muszą Cię wcale wykluczyć z praktykowania. Najważniejsze to praktykowanie pod okiem doświadczonego instruktora, który powie Ci jak modyfikować asany, słuchając swojego ciała, który jest najlepszym nauczycielem. ( będą w zgodzie ze swoim ciałem)
Przed swoimi pierwszymi zajęciami opowiedz mi o swojej dolegliwości lub ciąży, a trakcie praktyki otoczę Cię szczególną opieką, pokaże Ci jak możesz modyfikować asany i ćwiczyć w bezpieczny dla Ciebie sposób. Taka praktyka może wspomóc proces leczenia/gojenia lub złagodzić ból np: bóle kręgosłupa podczas ciąży.
Ze względu na kameralny charakter grup kupno karnetu wiąże się z rezerwacją miejsca w grupie. Z tego względu, jeśli nie możesz uczestniczyć danego dnia a masz aktywny karnet, to te zajęcia przepadają, ale Ty zatrzymujesz swoje miejsce w grupie. Jeśli wiesz, że nie będzie Cię danego dnia na zajęciach, proszę uprzedź mnie o tym.
Tak! Indywidualna sesja jeden na jeden z instruktorem – 200zł (60minut). Napisz do mnie na guzek.sandra@gmail.com, aby umówić szczegóły.
Jak już wiesz na moich kursach jogi stawiam na indywidualne podejście i kameralne grupy. Taki charakter pracy pozwala i dać Ci 100% uwagi, żeby podążać za Twoimi potrzebami. Kupując karnet nie tylko płacisz za zajęcia, ale też rezerwujesz sobie miejsce w grupie, co przy kameralnym charakterze zajęć jest ważne, aby utrzymać regularność zajęć. Z tego względu, jak również większość warszawskich szkół jogi nie honoruję kart partnerskich na moich zajęciach, które często osłabiają motywację do uczestniczenia w zajęciach.
Ze względu na obecnie panującą pandemię COVID-19 na moich zajęciach zwracam uwagę na reżim sanitarny. Przed przyjściem na kurs upewnij się, że czujesz się zdrowa i nie masz objawów COVID-19 tak aby chronić siebie oraz inne ćwiczące osoby. A jeśli zauważysz u siebie objawy złego samopoczucia, które może wskazywać na COVID-19 nie przychodz tego dnia na zajęcia.
Na zajęciach ćwiczymy w odległości min. 1,5 metra od siebie. Możesz korzystać ze swojej maty lub mat na sali, które po każdych zajęciach są dezynfekowane. Przed oraz po lekcji zalecane jest dokładne mycie rąk.
Wybierz zajęcia i dołącz do mnie.
Wyślij zgłoszenie, a ja wrócę do Ciebie tak szybko jak mogę. 🙂 Jeśli miejsca są wciąż dostępne skontaktuje się z Tobą drogą mailową.
Kontakt
Zajęcia stacjonarne odbywają się w: Naturalne Centrum Zdrowia, 02-548 Warszawa, ul.Grażyny 15, lok. 17
Jeśli chcesz do mnie napisać, wyślij wiadomość na: guzek.sandra@gmail.com.